С Днем Победы!
Главная » ПСИХОЛОГИЯ » В поисках уверенности

В поисках уверенности

Отсутствие уверенности часто является источником многих проблем как в профессиональной, так и в личной жизни. 
С какими типичными ситуациями сталкиваются наши клиенты?
📌«Из-за моей неспособности ни в чем отказать я постоянно оказываюсь в глупых ситуациях, часто соглашаюсь с тем, чего заранее не смогу сделать, даю обещания, которые не смогу выполнить…Я понимаю, что это плохо, что это портит мои отношения с другими людьми, но где же выход? Ведь любой отказ тоже портит отношения!»
📌«По работе мне надо было приготовить презентацию о результатах моего отдела. Презентация получилась отличной, а вот на самом выступлении меня выбило из равновесия критическое замечание руководителя смежного отдела. После ее саркастического высказывания, я запнулась и дальнейший текст совершенно вылетел у меня из головы. В итоге, я что-то невнятно бормотала и выглядела «бледной молью». 
📌«Я по специальности — этнограф. Занимаюсь африканскими племенами, их религией и нравами, много раз был в Африке в экспедициях с американцами, немцами. Я вообще знаю очень много, и многое могу рассказать, но только — человеку, мужчине, которого я очень хорошо знаю. А вот разговаривать с девушкой… Я совершенно теряюсь, замолкаю и вообще не знаю, о чем с ними можно говорить…»

Наш жизненный опыт постоянно преподносит нам примеры того, как уверенные в себе люди, даже обладая минимумом ресурсов, получают от жизни все самое лучшее: работу, выгодные связи и социальный успех. 
Можно иметь замечательное образование, многочисленные способности, но при отсутствии уверенности в себе, у нас не будет возможности убедительно заявить об этом миру. Особенное значение это приобретает именно сейчас, в условиях жесткой конкуренции и постоянных изменений.

Мы не можем на 100% всегда соответствовать требованиям и стандартам, но можем научиться выгодно «презентовать» себя благодаря уверенному поведению.

🔺Существует так называемый «треугольник уверенности». Он включает в себя три грани, опираясь на которые мы можем чувствовать себя уверенно в любой ситуации. 
Первая грань – это наши ресурсы. В качестве ресурсов могут выступать знания, навыки, опыт, хорошее образование, дипломы, сертификаты, связи, материальные атрибуты. 
Вторая грань – самооценка. Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, статус, деньги и т.д., сколько субъективная позитивная оценка результатов собственных действий.
Третья грань –это наша цель. Она самая важная. Когда мы точно знаем, что именно хотим, мы находим необходимые ресурсы и, даже при наличии неустойчивой самооценки, решаемся на необходимые действия.

📌Безусловно, работа по развитию уверенности наиболее эффективна в рамках личного психологического консультирования. Но какие-то действия, вы можете предпринять прямо сейчас.

Например, вы можете «прокачать» свою уверенность по всем граням этого треугольника.

Опереться на ресурсы
Напишите список, состоящий из своих сильных сторон. Пусть в него войдут ваши личные качества, умения и навыки, а также другие ресурсы, которые вы наработали к этому моменту. Если у вас возникнут сложности в составлении этого списка, можно обратиться к мужу/жене, родителям или друзьям. Заламинируйте этот список, носите с собой, доставайте и читайте, когда в вашей жизни возникает ситуация, требующая проявления уверенности.
Подкрепить самооценку
Вспомните и выпишите ситуации, в которых вы проявили уверенность и были успешны. Можно оформить такие ситуации в виде красивой презентации и тоже обращаться к ней в сложные моменты. Или в виде картинок повесить около своего письменного стола.
Определить цели
Составьте список своих целей, в нем вы сможете черпать вдохновение и также ориентироваться, какие еще ресурсы вам нужно наработать для их осуществления.

Источник

Оставить комментарий