Анита Луценко рассказала, как эффективно поправить дряблые бедра

Анита Луценко рассказала, как эффективно поправить дряблые бедраИнтимная гимнастика поможет вам укрепить внутреннюю часть бедра.

Слабая внутренняя часть бедра – проблема, которая беспокоит многих женщин. На своей странице в Instagram известный фитнес-тренер Анита Луценко подробно объяснила, как можно подтянуть эти мышцы и какие наиболее распространенные факторы приводят к их дряблости.

«Эта зона напрямую зависит от мышц внутренних – «женских»! Вам нужно ежедневно тренировать мышцы тазового дна, если:

— Вы рожали;

— Поднимали тяжелое во время беременности (в том числе выполняли фитнес-тренировки, не рассчитанные для беременных);

— Приседали со штангой после родов;

— Вам более 40 лет;

— У вас нет секса 2 раза в неделю», – рассказала тренер.

Для решения проблемы дряблости внутренней части бедра Анита советует воспользоваться сокращением мышц по методике Кегель.

«50-100 сокращений по методике Кегель. Сократить все, что сможете (кроме ануса) и очень медленно расслабить. При этом значительно подтягивается живот», – описала фитнес-тренер.

При этом Луценко советует обратиться с этим вопросом к гинекологу и не стесняться его спрашивать об этом.

«Недержанием мочи страдают 40% женщин на Земле (я была в шоке, узнав)! Но это решаемо! Кегель или лазерная коррекция. Сначала пробуйте упражнения Кегеля. Не стесняйтесь спрашивать врачей! Хороший гинеколог должен подсказать!» – говорит Луценко.

Конечно же, Анита настоятельно рекомендует не забывать о фитнес-тренировках.

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*