Медики рассказали, как избежать заболеваний сосудов ног

Медики рассказали, как избежать заболеваний сосудов ногВарикоз — это заболевание сосудов ног, характеризующееся змеевидными деформациями вен, возвышающимися над поверхностью кожи.

О методах лечения и профилактики варикоза рассказал известный украинский доктор Евгений Комаровский.

10 способов профилактики и лечения варикоза:

Контроль веса, правильное питание. Ожирение — реальный фактор риска. Диета — реальный путь к улучшению состояния. Здоровые жиры + сложные углеводы + достаточное количество белка. Меньше соли (натрия хлорида), больше калия и клетчатки.

Не допускать обезвоживания. Оценивать потери жидкости (потливость, жара, физические нагрузки, сухой воздух) и своевременно их восполнять посредством питья. Дефицит жидкости — значит сгущение крови. А сгущение крови ведет к нарушению венозного кровообращения и повышает уровень склонности к образованию тромбов.

Избегать ситуаций, когда приходится длительно и неподвижно сидеть или стоять. Если избегать не получается — изменять положение тела, переминаться, растягивать и массировать мышцы, совершать самые разнообразные движения ногами, по возможности делать хотя бы несколько шагов. Естественно, все в рамках здравого смысла и с учетом ситуации, в которой ты оказалась.

Отказаться от курения.

Гимнастика. Идеальное упражнение — ходьба. Прекрасно — плавание и велосипед. Йога — все позы, при которых ноги находятся выше уровня сердца.

Положение «ноги выше уровня сердца» — 3 раза в день по 15 минут.

«Нет» высоким каблукам.

Исключить одежду, которая может сдавливать сосуды в паху или промежности.

Носить компрессионные чулки. Интенсивность компрессии согласовать с врачом.

Читайте также: Эксперт предупредил об опасности воды в бассейнах отелей

Специальная рекомендация для беременных: сон на левом боку. Матка сдавливает одну из крупных вен. В силу анатомических особенностей, в положении на левом боку это давление меньше.

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*