Названы три безопасные для здоровья диеты

Названы три безопасные для здоровья диетыСреди огромного количества диет, многие из которых способны организовать инвалидность вместо плоского живота, специалисты Всемирной организации здравоохранения выбрали только три самые безопасные и эффективные.

В ВОЗ выразили обеспокоенность появлению множества диет на просторах интернета. У каждой есть армия поклонников и противников. Чтобы помочь людям и навсегда прекратить споры, в организации детально рассмотрели более сорока самых популярных диет.

В ходе исследований эксперты обращали внимание на три ключевых фактора: эффективность диеты в борьбе с килограммами, влияние на сердечно-сосудистую систему и доступность использованных продуктов. По результатам проверки в ВОЗ составили ТОП-3.

Бронза рейтинга досталась поклонникам флекситарианства. Основным принципом такой диеты является «недовегетарианство». Другими словами, метод позволяет любителям растительной пищи иногда включать мясо в меню. При этом около трех дней в неделю нужно быть полноценным вегетарианцем. При флекситарианстве организм получает полезную клетчатку и достаточное количество белка. На втором месте рейтинга ВОЗ оказалась диета DASH, созданная для гипертоников.

В ее основные принципы заложен почти полный отказ от соли и жирных блюд. Преимущество отдается орехам, бобам, фруктам, рыбе и иногда мясу. Лавры победителя достались Средиземноморской диете, при которой нужно питаться так, будто вы живете на побережье. Больше рыбы, цельного зерна, овощей и фруктов. Обязательно избегать жареной пищи, а в качестве заправки для салата рекомендуется перейти на оливковое масло.

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*